Обучающимся

1. Трудности в учёбе. Некоторые ребята учатся не так хорошо, как им хотелось бы. Причин тому может быть масса. Например, не очень хорошая память или рассеянное внимание или недостаток желания, а может быть проблемы с учителем и непонимание, зачем всё это вообще нужно. На консультации мы вместе постараемся определить, в чём причина и каким образом это исправить, другими словами попробуем найти, что и как необходимо развивать, чтобы учиться лучше.

2. Взаимоотношения в классе. Есть люди, которые запросто находят контакт с другими, легко общаются в любой, даже незнакомой компании. А есть, и их тоже очень много, такие, которым сложно знакомиться, сложно строить хорошие взаимоотношения, сложно находить друзей и просто чувствовать себя легко и свободно в группе, например в классе. С помощью психолога можно найти способы и личные ресурсы, изучить приёмы для построения гармоничных отношений с людьми в самых разных ситуациях.

3. Взаимоотношения с родителями. Иногда бывает так, что теряются общий язык и тёплые отношения с нашими самыми близкими людьми - с нашими родителями. Конфликты, ссоры, отсутствие взаимопонимания - такая ситуация в семье обычно приносит боль и детям, и родителям. Некоторые находят пути решения, а другим это сделать достаточно трудно. Психолог расскажет вам о том, как научиться строить новые отношения с родителями и научиться понимать их, и как сделать так, чтобы и родители понимали и принимали вас.

4. Выбор жизненного пути. Девятый класс - время, когда многие задумываются о будущей профессии и вообще о том, как бы они хотели прожить свою жизнь. Если вы не уверены, каким путём вы хотите пойти, всегда есть возможность пойти к психологу. Он поможет вам осознать свои мечты, желания и цели, оценить свои ресурсы и способности и понять (или приблизиться к пониманию), в какой сфере (сферах) жизни вы хотите реализоваться.

5. Самоуправление и саморазвитие. Наша жизнь настолько интересна и многогранна, что постоянно ставит перед нами массу задач. Многие из них требуют недюжинных усилий и развития в себе самых разнообразных личностных качеств, навыков и умений. Можно развивать навыки лидерства или навыки ведения спора, логическое мышление или творческие способности, улучшать память, внимание, воображение. Можно учиться управлять своей жизнью, ставить цели и эффективно достигать их. Психолог - человек, который владеет технологией развития тех или иных качеств, навыков и умений и с удовольствием поделится этой технологией с вами.

Если ты попал в трудную жизненную ситуацию, то вспомни, что тупиковых ситуаций не бывает. Всегда есть выход, надо только его найти. Следуя этим советам, ты можешь выбраться из трудного положения с наименьшими для тебя потерями.

Совет №1. Попал в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое положение с максимальной четкостью.

Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию. Если ты сам, значит возьми ответственность на себя. Поразмысли, откуда еще может исходить опасность.

Совет №3. Подумай, с кем бы ты мог откровенно поговорить о своем положении.

Совет №4. Не оставайся со своей болью один на один. Это всегда заставит тебя лгать окружающим.

Совет №5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на плечи своего друга, который реально не сможет помочь тебе, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.

Совет №6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше твоего.

Совет №7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.

Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное – ничего не бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками. А ты не один! Если ты попросил помощи, то, значит, тебе всегда помогут.

Успешность выполнения любой деятельности определяется состоянием психологической готовности к ней. Психологическая готовность – это сочетание личностных качеств и психологических особенностей человека, которое обеспечивает успешное выполнение соответствующей деятельности. Психологическая готовность является результатом достаточно длительного процесса подготовки.

Централизованное тестирование (ЦТ) рассматривается как сложный вид деятельности, который носит стрессовый характер, требует мобилизации ресурсов психики. Помимо проверки знаний по учебным дисциплинам происходит проверка человека на его психологическую устойчивость и выдержку.

Чтобы грамотно осуществлять психологическую подготовку к централизованному тестированию, необходимо рассмотреть специфику предстоящей деятельности.

Особенности процедуры централизованного тестирования:

• Результаты ЦТ определяют положение ученика в школе и в будущей жизни.
• Во время ЦТ происходит своеобразное психологическое давление на ученика (не подведи), возникает боязнь быть неуспешным, необходимость соответствовать ожиданиям педагогов и родителей.
• ЦТ предполагает проверку знаний по большому объему учебной информации за ограниченный отрезок времени.
• ЦТ проходит в новой незнакомой обстановке.
• Во время ЦТ присутствуют незнакомые люди, которые строго контролируют процедуру экзамена.
• Организация ЦТ строго регламентирована по процедуре и форме.

Процедура ЦТ – это длительное статическое напряжение, ограничение движений в сочетании с интенсивной умственной деятельностью.

• Процедура ЦТ связана с сильными эмоциональными переживаниями, это стресс.
• Тестовый характер заданий требует умения делать осознанный выбор.

Правила подготовки к экзаменам:

1. Использовать время на подготовку к экзамену максимально эффективно: заранее составить план занятий, распределив содержание материала равномерно, по частям; составить план занятий на каждый день, четко определив конкретные темы для изучения, время, чередование занятий и отдыха.
2. Подготовить место для занятий: убрать все лишнее, что может отвлечь, удобно расположить учебные материалы, в интерьере использовать желтые и фиолетовые тона.
3. Не терять времени зря – проработать весь материал, начиная с менее знакомого, забытого.
4. Новый сложный материал учить утром после хорошего отдыха.
5. Трудно запоминаемый материал повторять несколько раз (утром и вечером).
6. При заучивании необходимо учитывать «правило края»: обычно лучше запоминаются начало и конец информации, а середина «выпадает».
7. Во время подготовки учитывать свои индивидуальные особенности:

    Тип запоминания информации (зрительный – все читать самому, слуховой – читать и проговаривать вслух, двигательный – подчеркивать важные мысли, делать выписки, рисовать схемы, решать тесты);

  Тип темперамента (холерику – создать значимую мотивацию деятельности и не торопиться, перепроверять себя; сангвинику – осознать ответственность деятельности; меланхолику – верить в себя, успокоиться, не переутомляться; флегматику – самоконтроль времени).

8. Полезно составлять план конкретной темы, держать его в уме или написать кратко в виде тезисов, развернутого плана.
9. Заучиваемый материал лучше разбивать на логические куски, можно использовать схему, кластер, звезду, дерево как приемы схематического представления материала.

10. Пересказывать материал своими словами, решать тестовые задания для самопроверки, что приводит к осмысленному запоминанию.

11. Использовать самоободрение, самоубеждение, самоприказ, самоконтроль и самопоощрение во время подготовки к экзамену.

12. Ежедневно выполнять упражнения на снятие напряжения:

  Проснуться, улыбнуться, настроить себя на положительные эмоции, хорошенько потянуться, выполнить самомассаж ушных раковин, головы, рук, выполнить комплекс утренней гимнастики, водные процедуры.

  В перерывах между занятиями активно подвигаться, использовать дыхательные упражнения расслабляющего характера (на 4 счета - вдох, на 2 счета - задержка дыхания, на 5-6 счетов - выдох), дышать животом в течение 1 минуты.

  Использовать элементы аутотренинга – в расслабленной позе повторять фразы «Я спокоен, я уверен в себе».

  Использовать смехотерапию.

  Быть оптимистом, так как источником стресса являются не события, а наше восприятие их. Не быть максималистом, нужно ставить реальные цели. «Сражение выигрывает тот, кто твердо решил выиграть», — писал Лев Толстой. Будь уверен в себе и в том, что добьешься цели. Без такой уверенности не стоит начинать. Ты справишься!

13. Заботиться о своем здоровье:

  Соблюдать режим: время подъема и отхода ко сну, чередование занятий и отдыха (60-90 мин. занятий – 15-20 мин. активного отдыха).

  Организовать правильное регулярное питание. Включить в рацион сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, натуральный мед, свежие соки (яблочный, морковный, тыквенный, капустный), травяные чаи (ромашковый, из мяты, мелиссы), рыбу, мясо, шоколад. Исключить из питания готовые концентраты каш и супов, мучные изделия, рафинированный сахар, конфеты, газированные напитки.

  Отдыхать на природе. 

Накануне экзамена:

1. Все бегло повторить, просмотреть, чтобы снять тревогу во время экзамена.
2. Мысленно продумать и представить всю процедуру предстоящего экзамена – аудитория, место, необходимый материал (ручки).
3. Подготовить все необходимое, одежду.
4. Настроиться на успех (все будет хорошо).
5. Хорошо выспаться.
6. Утром – проснуться, улыбнуться, настроить себя на положительные чувства, потянуться, сделать самомассаж головы, ушных раковин, рук, 10-15 секунд полежать в позе эмбриона, легкая зарядка, завтрак.
7. Рассчитать время, придти в место проведения тестирования за 45-30 минут (организационные вопросы, очередь, поиск аудитории).

На экзамене:

1. Четко следовать инструкциям организаторов тестирования (занять указанное место, заполнить бланк…).
2. Осмотреться и успокоиться.
3. Сконцентрироваться:

  Мысленно пройти по собственному телу от кончиков пальцев на ногах до кончиков волос;

    Сконцентрироваться на собственных мыслях (О чем я думаю);

 Сконцентрироваться на собственном дыхании (Как я дышу?), использовать мобилизирующее дыхание (4:2:4);

  Провести быстрый массаж лба, ушных раковин, пальцев, соединить пальцы рук попарно и сконцентрироваться на этом 3-5 секунд.

4. Контролировать время, распределив свою работу.
5. Бегло просмотреть материалы теста (что поможет в сознании выделить необходимый объем информации).
6. Четко осознать условия задачи, можно читать шепотом, чтобы лучше сконцентрироваться, обратить внимание на обратные задания (не является).
7. Проявить предприимчивость, не тратить много времени на очень сложные задания – пометить их в черновике значком сложности (очень сложно - ?, средний уровень сложности - !), чтобы потом вернуться, если останется время. Уверен – отвечай, не уверен – рассуждай (исключи самые несоответствующие ответы, из оставшихся - выбери тот, что ближе).
8. Контролировать свое состояние – успокоить себя, передохнуть 2-3 минуты.
9. Доверять интуиции, включить в работу свое подсознание.

Будь уверен в себе – и ты справишься!

Правила Выбора профессии

Выбор профессии — непростой и очень ответственный шаг. Работа, которая приносит удо­влетворение, профессиональный рост, материальный достаток, общественное призна­ние, — залог успеха в жизни любого человека. Но решается этот важный вопрос нередко на уровне интуиции, иногда под влиянием настроения, давления родителей, путем проб и ошибок. Вот почему важно правильно выбрать профессию. Как это сделать?

Золотое правило выбора профессии: при выборе профессии надо учиты­вать три параметра — «хочу», «могу», «надо». Идеальна та профессия, ко­торая соответствует всем трем компо­нентам. Таким образом, чтобы выбор профессии был оптимальным, надо ответить себе на следующие вопросы:

• Чем я хочу заниматься, к чему имею склонности? Что мне нравит­ся делать? Какой вид деятельности меня привлекает?   

Необходимо проанализировать свои желания, побуждения, потреб­ности в определенных видах дея­тельности, установить, чем вы хотите заниматься, каковы ваши професси­ональные интересы и склонности, ка­кой вид деятельности вас привлекает. Если при выборе будущей профессии исключить склонности, то, работая по выбранной специальности, вы не будете получать удовольствия от процесса труда. От наличия склонностей зависит привлека­тельность работы для челове­ка, интерес к ней. Склонности, стремления личности, мотивы, желания, интересы условно обо­значают выражением «Я хочу».

• Смогу ли я? Смогу ли я по­лучить выбранную специаль­ность? Хватит ли у меня спо­собностей и умений, чтобы освоить ту профессию, к кото­рой «душа лежит»?

Необходимо оценить свои профессионально важные ка­чества, которые определяют, в конечном счете, вашу профес­сиональную пригодность. Кроме здоровья к этой группе относятся способности, т. е. такие индивиду­альные качества человека, от которых зависит возможность успешного осу­ществления деятельности (например, темперамент).

Если при выборе будущей профессии исключить ваши возможности, то мож­но просто не получить выбранную спе­циальность или потом не устроиться на работу. Возможности личности (состо­яние здоровья, способности, уровень знаний, характер, темперамент) услов­но выражают словами «Я могу».

• Есть ли спрос на мою профес­сию? Нужна ли эта профессия на рынке труда? Смогу ли я устроиться на работу по своей специальности, есть ли перспективы у моей про­фессии?

Необходимо узнать, какие профес­сии пользуются спросом у работодателей на рынке труда, по каким про­фессиям можно найти себе работу. Если при выборе будущей профессии исключить спрос на рынке труда, то может случиться так, что вы просто не сможете найти себе работу по специ­альности или оплата вашего труда не будет соответствовать вашим потреб­ностям. «Надо» - потребности обще­ства в кадрах.

В том случае если вы сумеете со­вместить «хочу», «могу» и «надо», то ваш профессиональный выбор будет удачным.

Иными словами, ваша за­дача заключается в том, чтобы найти профессию которая:

• интересна и привлекательна для вас,

• соответствует вашим способно­стям, состоянию здоровья,

• пользуется спросом на рынке труда.

Профессию надо выбирать обду­манно, с учетом своих способностей, внутренних убеждений, реаль­ных возможностей, взвесив все «за» и «против». Приведем мнение известного публициста: «Взяв дело не по способностям, заняв не свое место, трудно, а может быть, и невозможно быть честным человеком вообще». Все верно. Бездарный работ­ник, как правило, самоуверен, предрасположен ко лжи, лени, зависти, лести, а порой и вымо­гательству. Тем самым он пыта­ется заполнить пустоту души и кармана.

Рекомендации учащимся по выбору профессии

• Планировать работу по подготовке к реализации профессиональных намерений:

- проанализировать свои интересы, склонности и способности к видам труда;

- наметить профессию и учебное заведение (факультет, специальность).

• Интересоваться выбранной профессией:

- прочитать справочную литературу о профессии;

- принять участие в работе соответствующего кружка, факультатива.

• Ознакомиться с содержанием и условиями работы по профессии:

- орудия труда;

- основные функции работника;

- требуемые знания;

- изготовляемая продукция;

- организация труда.

•   Изучить требования, предъявляемые профессией к состоянию здоровья и личным качествам человека:

- психологические и профессиональные качества личности;

- знание мед. противопоказаний к труду, по выбранной профессии.

• Учитывать общественную потребность в кадрах, возможность трудоустройства:

- выяснить, на какие предприятия можно поступить на работу по избранной профессии.

• Получить профессиональную консультацию.
•        Проработать запасной вариант в случае не поступления.

Что нужно знать подростку (и девушке, и юноше), отправляющемуся на вечеринку/в гости/на дискотеку

1. В большинстве случаев уже только одно согласие девушки пойти на вечеринку с парнем может восприниматься как то, что она понимает, чем это закончится и согласна на это. Последующее сопротивление может восприниматься как заигрывание.

2. Помни: в большую компанию безопасно идти с надежными друзьями. Во время вечеринки не следует терять друг друга из виду, а уходить с нее надо всем вместе!

3. В начале вечеринки предупреди всех, что не уйдешь, не попрощавшись. Если ты покидаешь компанию с кем-то, скажи об этом друзьям.

4. Доверяй своей интуиции. Если у тебя возникает ощущение дискомфорта, не надо стесняться своей осторожности. Значит, ты не чувствуешь себя в безопасности. С такой вечеринки лучше уйти.

5. С самого начала общения обозначь границы возможных взаимоотношений.

6. Если ты находишься с кем-то, кто заставляет чувствовать тебя дискомфортно, кто игнорирует твои чувства или высказывает неуважение к тебе каким-то другим способом, лучше немедленно прервать общение с этим человеком.

7. С малознакомыми людьми и на большой вечеринке надо всегда оставаться трезвым!Помни: пьяному человеку труднее быстро сориентироваться в происходящем и предотвратить насилие.

8. Не пользуйся в одиночку услугами частного транспорта.

9. Если есть возможность у кого-то из ваших знакомых либо родственников забрать тебя с вечеринки, воспользуйся ею.

Нет совершенно верных способов защиты от потенциального насилия. Но существуют тревожные знаки, которые могут насторожить: например, неуважение к человеку, нарушение его личного пространства.

Тебе следует проявить осторожность, если кто-то:

• Пристально смотрит на тебя, демонстративно разглядывает;
• Игнорирует твои чувства и не слушает того, что ты говоришь;
• Ведет себя с тобой как с хорошей знакомой, хотя это не так.

Обращая внимание на эти знаки, ты можешь уменьшить риск подвергнуться насилию не только на вечеринке, но и в других людных местах (в кино, на дискотеке, в компании друзей или знакомых).

Всегда можно обратиться за помощью и поддержкой по телефону +375224523695 г.Костюковичи, либо к педагогу-психологу во всех учреждениях образования!!!

Молодежная мода-конфликт или компромисс?

      Вам сейчас 14-16 лет, может чуть больше или чуть меньше, и вы чувствуете себя совсем взрослыми, но иногда хочется прыгать и прыгать, смотреть мультики и смеяться, плакать и топать ногами, как маленькому?

      Если вы только что были в хорошем настроении, а через пять минут готовы разрушить весь мир. Если вы одновременно любите и, в тоже время, ненавидите своих родителей, если вы в неудержимом гневе готовы были кричать на них, а теперь вам хочется, чтобы мама простила и приласкала...,- таковы особенности подросткового возраста. И я знаю, что у вас очень много вопросов, которые вы готовы задать взрослому человеку, но у своих родителей вы стесняетесь спросить об этом, а сверстники сами либо далеки от этого, либо явно прививают, хвастаясь своими знаниями, а взрослые чаще говорят вам о твоих обязанностях, а не о правах.

     А ведь для вас очень важно с одной стороны - быть в Центре общения своих сверстников, желание жить коллективной жизнью, иметь близких людей, а с другой стороны – быть принятым, признанным, уважаемым товарищами.

     Давай представим, что вам все можно (все - то есть все, без исключений, и вам за это ничего не будет). Подумай, а чего бы вы тогда сделали?

     Можно гулять, сколько угодно. Класс, родители, взрослые не ворчат, более того, они даже не интересуются где был и как у вас дела. Отлично! Только долго ли ты выдержишь столь бездушное отношение к себе и не возникнет ли чувство, что тебя здесь, в этом доме не ждут и не любят, а если ты не вернешься совсем, то и не вспомнят, что был?

     Если о курении. Почему чаще всего подростки начинают курить? Что дает вам курение? Скорее всего, вы можете чувствовать себя частью вашей товарищеской группы, вы кажетесь себе взрослее и увереннее в себе, исчезает куда - то чувство неловкости, появляется ощущение, что ты стал (- а) смелее и значимее (как те люди из рекламных роликов). Только готовы к последствиям, которые приводят курение? Как, разве тебя не прельщает такая перспектива? Тогда попробуй чувство уверенности поднять другими способами, не сигаретой и не модными вещами.

     А вообще не забывайте, что мир строиться на взаимных обязательствах: ты мне-я тебе. Родители, взрослые, обязаны: кормить, одевать, обеспечивать безопасность ребенка, обучать, уважать личность ребенка... а вы, в свою очередь: учитесь, соблюдайте правила семьи, уважайте родителей, учителей и их требования. Если вы не согласны с какими-то требованиями-поговорите о них, и найдите компромисс. Люди часто не понимают друг друга не потому, что не хотят решить проблему, а потому, что не умеют разговаривать, не умеют слушать и слышать друг друга.

     Поэтому, если вы хотите одеть ту или иную вещь, или совершить какой либо поступок, подумайте, что вы хотите этим сказать и кому?