Консультативно-образовательная акция

“Здоровое питание – здоровье ребенка”

с 16.03.2020 по 21.03.2020

ЦЕЛЬ: повышение уровня осведомленности обучающихся и их родителей в вопросах здорового питания как составной части культуры здоровья.

ЗАДАЧИ:

1. Формирование представлений о значимости правильного питания.
2. Повышение уровня культуры питания в семьях.
3. Привлечение внимания общественности к вопросам пропаганды здорового питания. 

АЗБУКА ПИТАНИЯ

Исследования показывают, что употребление пищи богатой жирами, рафинированным сахаром и калориями, может стать причиной развития у ребенка в дальнейшем сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний пищеварительного тракта и др.

Правильное питание предполагает два важнейших принципа: разнообразие и умеренность. Разнообразие необходимо, так как ни один продукт не дает всех питательных веществ, которые нужны для поддержания хорошего здоровья. Умеренность помогает поддерживать идеальный вес.

Азбука здорового питания:

• следует есть разнообразные продукты,
• надо ежедневно съедать не менее 5 видов сырых овощей и фруктов,
• нужно избегать употребления большого количества жиров,
• необходимо воздерживаться от большого количество сахара, соли, соды,
• следует есть пищу с низким содержанием холестерина. 

Мы просим вас помочь учреждению образования способствовать выработке у обучающихся здоровых привычек питания и предлагаем следующие задания:

1. Научите ребенка различать полезную и не очень полезную для здоровья пищу. Предоставьте ему возможность хотя бы раз в день самому выбирать полезные для здоровья продукты. Для контроля можно дома нарисовать плакат, где на зеленом фоне ребенок будет наклеивать (рисовать) изображения тех продуктов, которые полезны, а на красном фоне – не очень полезные. Такая игра в течение 1-2 недель поможет ребенку осмыслить основы здорового питания, будет способствовать выработке полезных привычек. 

2. Приучите вашего ребенка съедать в день не менее 5 видов сырых овощей и фруктов, поощряйте увеличение их количества. 

3. Будет очень хорошо, если вы научите ребенка спокойно относиться к сладостям, есть их нечасто и в меру, заменяя по возможности сладкими фруктами и овощами, медом и другими натуральными продуктами. 

4. Старайтесь, чтобы ребенок пил натуральные свежие соки, компоты из свежих и сушеных фруктов, молоко, кефир. Не злоупотребляйте в семье газированными напитками типа «Кока-Колы», «Фанты» и т.д. 

5. Научите ребенка правильно вести себя за столом, пользоваться ножом, вилкой, другими столовыми приборами. 

Меню выходного дня